"ઝિયાઓ ઝુ" (નાનો બરફ) સૌર અવધિ પસાર થઈ ગઈ છે, અને દેશભરમાં હવામાન ઠંડુ થઈ રહ્યું છે. ઘણા લોકોએ પહેલાથી જ તેમના પાનખર કપડાં, ડાઉન જેકેટ્સ અને ભારે કોટ પહેરી લીધા છે, ગરમ રહેવા માટે પોતાને ચુસ્તપણે લપેટી લીધા છે.
પરંતુ આપણે આપણી આંખો વિશે ભૂલવું ન જોઈએ. આંખો આપણા શરીરનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે - તે ઠંડી, શુષ્કતા કે થાક સહન કરી શકતી નથી.
01 શું શિયાળામાં માયોપિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે?
૧. આંખોનો બંધ ઉપયોગ
ઠંડી શિયાળામાં, આપણે ઘરની અંદર વધુ સમય વિતાવીએ છીએ, મર્યાદિત દૃશ્યતા અને અંતર સાથે. આપણી આંખો સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સ્થિતિમાં રહે છે, જેના કારણે સિલિઅરી સ્નાયુઓ પર ભાર પડે છે, જેનાથી આંખોનો થાક લાગવો સરળ બને છે.
2. ઝાંખો પ્રકાશ
શિયાળાના દિવસો ટૂંકા હોય છે, અને અંધારું વહેલું થઈ જાય છે. દિવસનો પ્રકાશ ઓછો થવાથી સાંજે કુદરતી પ્રકાશનું સ્તર ઘટે છે, જે વાંચન અને લેખનને અસર કરી શકે છે. યોગ્ય પ્રકાશ ખૂબ જ જરૂરી છે.
૩.ધુમ્મસના જોખમો
શિયાળો એ ધુમ્મસનો ઊંચો સ્તર ધરાવતો ઋતુ છે. હવામાં ધૂળ, એસિડ, આલ્કલી અને સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ આંખોમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેના કારણે શુષ્કતા અને પાણી આવે છે, જેનાથી આંખો વધુ નાજુક બને છે.
૪.ઘટાડો બાહ્ય પ્રવૃત્તિઓ
બહાર ઓછો સમય વિતાવવાથી, અન્ય ઋતુઓની તુલનામાં ઓછી કસરત થાય છે, જેના કારણે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે અને આંખોમાં ઓક્સિજન અને રક્ત પુરવઠો ઓછો થાય છે, જેના કારણે આંખોનો થાક વધુ લાગી શકે છે.
02 શિયાળામાં આંખની સંભાળની ટિપ્સ
૧. હવા ભેજવાળી રાખો
શિયાળાની હવા ઘણીવાર શુષ્ક હોય છે, ખાસ કરીને ઘરની અંદર હીટિંગ સિસ્ટમ્સ ચાલુ હોય ત્યારે. આ આંસુઓનું બાષ્પીભવન ઝડપી બનાવી શકે છે, જેના કારણે આંખો સૂકી થઈ શકે છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ હવામાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. રૂમમાં પાણીનો બાઉલ રાખવાથી પણ ભેજમાં સુધારો થઈ શકે છે.
2. વધુ ઝબકવું, તમારી આંખોને આરામ આપો અને કસરત કરો
શુષ્ક વાતાવરણમાં, લોકો ઓછા ઝબકવાનું વલણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે જોતા હોય છે. ઝબકવાથી આંખો ભીની રહે છે, તેથી વધુ ઝબકવાનો સભાન પ્રયાસ કરો, અને દર 20 મિનિટે, 10 સેકન્ડ માટે દૂરની કોઈ વસ્તુ જુઓ જેથી તમારી આંખોને આરામ મળે.
ઉપરાંત, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 કલાક બહારની પ્રવૃત્તિનો પ્રયાસ કરો. કસરત તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
૩. ઠંડા પવનથી તમારી આંખોનું રક્ષણ કરો
શિયાળાના પવનો આંખોમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેનાથી આંખો ફાટી શકે છે અથવા અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે. વધુ પડતા યુવી કિરણોના સંપર્કથી આંખોમાં બળતરા થઈ શકે છે. ઠંડા પવનો અને યુવી કિરણોથી તમારી આંખોનું રક્ષણ કરો.
૪. સ્વસ્થ ખાઓ અને વિટામિન્સનો પૂરક ખોરાક લો
આંખનું સ્વાસ્થ્ય યોગ્ય પોષણ પર પણ આધાર રાખે છે. શિયાળામાં, વિટામિન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ગાજર, ગોજી બેરી, માછલીનું તેલ અને માછલી, જેથી તમારી દ્રષ્ટિ સુરક્ષિત રહે.
એવા યુગમાં જ્યારે માયોપિયા વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે, ત્યારે આંખના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની ગયું છે.
ઓપ્ટિકલ લેન્સ ઉત્પાદકઆઇડિયલ ઓપ્ટિકલતમારી દૃષ્ટિનું રક્ષણ કરે છે
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-૧૨-૨૦૨૪