"ઝિયાઓ ઝૂ" (નાના બરફ) સૌર શબ્દ પસાર થઈ ગયો છે, અને આખા દેશમાં હવામાન ઠંડુ થઈ રહ્યું છે. ઘણા લોકો પહેલેથી જ તેમના પાનખરનાં કપડાં, જેકેટ્સ અને ભારે કોટ્સ લગાવી ચૂક્યા છે, ગરમ રહેવા માટે પોતાને સજ્જડ રીતે લપેટશે.
પરંતુ આપણે આપણી આંખો વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. આંખો આપણા શરીરનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે - તે ઠંડી, શુષ્કતા અથવા થાક stand ભા કરી શકતા નથી.
01 શું શિયાળામાં મ્યોપિયા વધુ સંભવિત છે?
1. આંખોનો ઉપયોગ ક્લોઝ-અપ
ઠંડા શિયાળામાં, અમે મર્યાદિત દૃશ્યતા અને અંતર સાથે, ઘરની અંદર વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ. આપણી આંખો સતત નજીકના કેન્દ્રિત સ્થિતિમાં હોય છે, સિલિરી સ્નાયુઓ પર તાણ લગાવે છે, આંખની થાક મેળવવાનું સરળ બનાવે છે.
2.ડિમ લાઇટ
શિયાળાના દિવસો ટૂંકા હોય છે, અને તે પહેલાં અંધારું થઈ જાય છે. ઘટાડેલા દિવસનો અર્થ એ છે કે સાંજે નીચા કુદરતી પ્રકાશનું સ્તર, જે વાંચન અને લેખનને અસર કરી શકે છે. યોગ્ય લાઇટિંગ આવશ્યક છે.
3. ધુમ્મસ
શિયાળો એ એક સિઝન છે જેમાં ઉચ્ચ સ્તરની ધુમ્મસ છે. હવામાં ધૂળ, એસિડ્સ, આલ્કાલિસ અને સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ આંખોમાં બળતરા કરી શકે છે, શુષ્કતા અને પાણી પીવાનું કારણ બને છે, જે આંખોને વધુ નાજુક બનાવે છે.
4. આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ
બહાર ઓછો સમય પસાર કરવા સાથે, અન્ય asons તુઓની તુલનામાં ઓછી કસરત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે અને આંખોમાં ઓક્સિજન અને રક્ત પુરવઠો ઘટાડે છે, જે આંખની વધુ થાક તરફ દોરી શકે છે.
02 વિન્ટર આઇ કેર ટીપ્સ
1. હવા ભેજવાળી રાખો
શિયાળાની હવા ઘણીવાર સૂકી હોય છે, ખાસ કરીને હીટિંગ સિસ્ટમ્સ ઘરની અંદર ચાલતી હોય છે. આ આંસુના બાષ્પીભવનને વેગ આપી શકે છે, જે સૂકી આંખો તરફ દોરી જાય છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ હવામાં ભેજ જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓરડામાં પાણીનો બાઉલ મૂકવાથી ભેજમાં પણ સુધારો થઈ શકે છે.
2. વધુ બ્લિંક કરો, તમારી આંખોને આરામ કરો અને કસરત કરો
શુષ્ક વાતાવરણમાં, લોકો ઓછા ઝબકવાનું વલણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીનો પર નજર નાખતા હોય છે. ઝબકવું આંખોને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે, તેથી વધુ ઝબકવા માટે સભાન પ્રયાસ કરો, અને દર 20 મિનિટમાં, તમારી આંખોને વિરામ આપવા માટે 10 સેકંડ માટે કંઈક દૂર જુઓ.
ઉપરાંત, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 2 કલાકની આઉટડોર પ્રવૃત્તિ માટે લક્ષ્ય રાખો. કસરત તમારા ચયાપચયને વેગ આપવા અને આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરે છે.
3. ઠંડા પવનથી તમારી આંખોને પ્રોત્સાહન આપો
શિયાળાના પવન આંખોમાં બળતરા કરી શકે છે, જેનાથી ફાટી નીકળવું અથવા અગવડતા આવે છે. અતિશય યુવી સંપર્કમાં આંખની બળતરા તરફ દોરી શકે છે. તમારી આંખોને ઠંડા પવન અને યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરો.
4. વિટામિન સાથે તંદુરસ્ત અને પૂરક
આંખનું આરોગ્ય પણ યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે. શિયાળામાં, તમારી દ્રષ્ટિને સુરક્ષિત કરવામાં સહાય માટે વિટામિન એ, સી અને ઇ, જેમ કે ગાજર, ગોજી બેરી, માછલી તેલ અને માછલીથી સમૃદ્ધ ખોરાક શામેલ છે
એક યુગમાં જ્યારે મ્યોપિયા વધુને વધુ સામાન્ય બની રહી છે, ત્યારે આંખના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ ખાસ કરીને મહત્વનું બની ગયું છે.
ઓપ્ટિકલ લેન્સ ઉત્પાદકઆદર્શ ઓપ્ટિકલતમારી દૃષ્ટિનું રક્ષણ કરે છે
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર -12-2024