"Xiao Xue" (માઇનોર સ્નો) સોલર ટર્મ પસાર થઈ ગઈ છે, અને સમગ્ર દેશમાં હવામાન ઠંડુ થઈ રહ્યું છે. ઘણા લોકોએ પહેલેથી જ તેમના પાનખર કપડાં, ડાઉન જેકેટ્સ અને ભારે કોટ્સ પહેર્યા છે, ગરમ રહેવા માટે પોતાને ચુસ્તપણે લપેટી લીધા છે.
પરંતુ આપણે આપણી આંખો વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં. આંખો આપણા શરીરનો સૌથી સંવેદનશીલ ભાગ છે - તે ઠંડી, શુષ્કતા અથવા થાક સહન કરી શકતી નથી.
01 શું શિયાળામાં માયોપિયા વધુ થવાની શક્યતા છે?
1.આંખોનો ક્લોઝ-અપ ઉપયોગ
ઠંડા શિયાળામાં, અમે મર્યાદિત દૃશ્યતા અને અંતર સાથે, વધુ સમય ઘરની અંદર વિતાવીએ છીએ. આપણી આંખો સતત ધ્યાન કેન્દ્રિત સ્થિતિમાં હોય છે, સિલિરી સ્નાયુઓ પર તાણ લાવે છે, જેનાથી આંખનો થાક સહેલો થાય છે.
2.ડિમ લાઇટ
શિયાળાના દિવસો ટૂંકા હોય છે, અને તે વહેલા અંધારું થઈ જાય છે. ઓછો દિવસનો પ્રકાશ એટલે સાંજના સમયે કુદરતી પ્રકાશનું સ્તર ઓછું, જે વાંચન અને લેખનને અસર કરી શકે છે. યોગ્ય લાઇટિંગ આવશ્યક છે.
3.ધુમ્મસના જોખમો
શિયાળો એ ધુમ્મસના ઉચ્ચ સ્તર સાથેની મોસમ છે. હવામાંની ધૂળ, એસિડ, આલ્કલીસ અને સલ્ફર ડાયોક્સાઇડ આંખોમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેનાથી શુષ્કતા અને પાણી આવે છે, જે આંખોને વધુ નાજુક બનાવે છે.
4.ઘટેલી આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ
બહાર ઓછો સમય વિતાવવાથી અન્ય ઋતુઓની સરખામણીમાં ઓછી કસરત થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણ ધીમું થાય છે અને આંખોમાં ઓક્સિજન અને લોહીનો પુરવઠો ઓછો થાય છે, જેનાથી આંખ વધુ થાકી શકે છે.
02 વિન્ટર આઈ કેર ટિપ્સ
1. હવાને ભેજવાળી રાખો
શિયાળાની હવા ઘણીવાર શુષ્ક હોય છે, ખાસ કરીને ઘરની અંદર ચાલતી હીટિંગ સિસ્ટમ સાથે. આ આંસુના બાષ્પીભવનને ઝડપી બનાવી શકે છે, જેનાથી આંખો શુષ્ક થઈ શકે છે. હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ હવામાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓરડામાં પાણીનો બાઉલ મૂકવાથી પણ ભેજમાં સુધારો થઈ શકે છે.
2.વધુ ઝબકવું, તમારી આંખોને આરામ આપો અને વ્યાયામ કરો
શુષ્ક વાતાવરણમાં, લોકો ઓછા ઝબકવાનું વલણ ધરાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન તરફ જોતા હોય. ઝબકવું આંખોને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે, તેથી વધુ ઝબકવાનો સભાન પ્રયાસ કરો અને દર 20 મિનિટે, તમારી આંખોને વિરામ આપવા માટે 10 સેકન્ડ માટે દૂરની કોઈ વસ્તુ જુઓ.
ઉપરાંત, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 કલાકની આઉટડોર એક્ટિવિટીનું લક્ષ્ય રાખો. વ્યાયામ તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે અને આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
3. તમારી આંખોને ઠંડા પવનથી સુરક્ષિત કરો
શિયાળાનો પવન આંખોમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જેનાથી ફાટી જાય છે અથવા અસ્વસ્થતા થાય છે. અતિશય યુવી એક્સપોઝર આંખમાં બળતરા તરફ દોરી શકે છે. તમારી આંખોને ઠંડા પવનો અને યુવી કિરણોથી સુરક્ષિત કરો.
4.વિટામીન સાથે સ્વસ્થ અને પૂરક ખાઓ
આંખનું સ્વાસ્થ્ય પણ યોગ્ય પોષણ પર આધારિત છે. શિયાળામાં, વિટામીન A, C અને E થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે ગાજર, ગોજી બેરી, માછલીનું તેલ અને માછલી, તમારી દ્રષ્ટિને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
એક યુગમાં જ્યારે મ્યોપિયા વધુને વધુ સામાન્ય બની રહ્યું છે, આંખના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બની ગયું છે.
ઓપ્ટિકલ લેન્સ ઉત્પાદકઆદર્શ ઓપ્ટિકલતમારી દૃષ્ટિનું રક્ષણ કરે છે
પોસ્ટનો સમય: ડિસેમ્બર-12-2024